マラソンケア。Naverまとめの１００倍効果があるブログ。あなたはなぜ筋肉痛が起こるのかを知っていますか？「乳酸っていう疲労物質が筋肉に溜まるんじゃなかったかな・・・」なんて思った方が多いと思います。しかし、実はその説は誤りだといわれているんで…

マラソン サブ3！マラソン サブ3！次回のマラソンに向けて 次回のマラソンに向けてサブ3が出るようになるための講座です。 【自己記録を縮めるために】 １．自己記録を少しでも縮めるための走り方 今回は女性ではサブ4を、 男性ではサブ3を目標に練習を行い…

筋肉痛を即効で治す方法まとめ

NAVER まとめの100倍効果があるページです。 筋肉痛を即効で治す方法をまとめました。筋肉痛を即効で治す方法まとめの記事は NO１【呼吸法】king！ 2位【休息】 3位【栄養】 4位【ストレッチ】 という順番です。 気になるそれぞれの理由は？ NO１【呼吸法】k…

理由は、やはり、回復するのに必要な期間であるから。 筋肉痛などには現れない蓄積されたダメージが残っているという考え方です。 なので、おおむね、この記事には同意です。 実際、以前の私は、筋力トレーニングでの常識や自分の経験から、 「筋肉のダメー…