読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

スポーツ報知 2017 結果

今年の、、「スポーツ祭典」・・。  注目の 結果は?

筋肉痛を即効で治す方法まとめ

健康知識BOX トレーニング情報

筋肉痛を即効で治す方法をまとめました。

今見て下さっている

筋肉痛を即効で治す方法まとめの記事は 

NAVER まとめの100倍効果があるページです。

 

 

NO1【呼吸法】king!

 

2位【休息】

 

3位【栄養】

 

4位【ストレッチ】

 

という順番です。

気になるそれぞれの理由は?

 

NO1【呼吸法】king!

腹式呼吸は横隔膜を上下に動かすため、胃腸や肝臓などの内臓がマッサージされ、生体機能の低下を防ぎ、血液の循環を高める(全身の血行促進にも)効果があります。

神を緊張させる交感神経を活発化させ、「腹式呼吸」は精神をリラックスさせる副交感神経を刺激します。そのほかも上げればキリがありませんが

風邪やインフルエンザにかかりにくくなる
花粉症やアレルギーに強くなる
がんの予防にもなる
健康面だけでなく、美容にも良い効果がある

という効果がありよりどりみどりです。

免疫力をアップさせる方法

2位【休息】

 休息にも種類と期間があります。以下は過去ページですが

とてもいいことが書いてあります。

namayaman.hatenablog.com

 

 3位【栄養】4位【ストレッチ】

namayaman.hatenablog.com